Реферат Международное спортивное движение – цели и задачи

МЕЖДУНАРОДНОЕ СПОРТИВНОЕ ДВИЖЕНИЕ

В конце XIX в. начинает развиваться международное спортивное движение (МСД), которое сопровождалось созданием международных спортивных объединений (МСО). Международное спортив­ное движение является сегодня составной и неотъемлемой часты современной общественной жизни и межгосударственных отношений.

Развитие спортивного движения в мире шло и продолжает иди по двум направлениям: по пути создания национальных спортивных организаций (НСО) и образования МСО. С одной стороны существование МСО не имело бы смысла без НСО, а с другой деятельность последних носила бы (как это и было в то время, когда МСО еще не существовали) локальный характер и не использовала бы всех возможностей спорта как фактора, способствующего установлению тесных контактов между различными странами.

Закономерно, что НСО как составная часть общественной жизни соответствующих государств выступают выразителями господствующих в их странах политических и идеологических взглядов. В этой связи становится очевидным, что для существования и развития МСД на современном этапе необходимо наличие общеприемле­мых принципов. Такими объединяющими принципами являются интересы развития спорта, борьба с политической и расовой дискриминацией, признание суверенитета и равноправия НСО, не­вмешательство в их деятельность, демократические основы opганизации и деятельности МСО, участие в борьбе за достижение всеобщего мира и взаимопонимания.

МСО сыграли большую роль в унификации спортивной техники, оборудования и правил проведения соревнований в большинстве видов спорта.

Первые международные спортивные объединения появились в конце XIX — начале XX в. (международные федерации гимнастики, гребли, конькобежного спорта, МОК и др.). К первой половине XX в. их насчитывалось около 100, а к нашему времени — свыше 200.

Развитие физической культуры и спорта во всем мире, возросшая их роль в социальной жизни людей, необходимость координации деятельности в этой области определили потребность в создании многочисленных МСО.

МСО — это всемирные и региональные неправительственные международные организации в области физической культуры физического воспитания и спорта. Членами МСО могут быть национальные, а в ряде случаев и международные спортивные орга­низации, и отдельные учреждения и лица.

Различают МСО универсальные и специальные общего характе­ра, деятельность которых не ограничена какой-либо одной об­ластью физической культуры и спорта. К ним относятся, напри­мер, МОК, Международный совет физического воспитания и спорта (СИЕПС), Ассоциация национальных олимпийских ко­митетов (АНОК), Ассоциация международных спортивных фе­дераций (ГАИСФ), Международная олимпийская академия (АИД) и др.

МСО по видам спорта — это прежде всего международные спортивные федерации, которых к концу 90-х гг. насчитывалось более 100. МСО по отраслям знаний и деятельности, имеющим не­посредственное отношение к физической культуре и спорту. На­пример, Международная федерация спортивной медицины (ФИМС), Всемирная” организация здравоохранения (ВОЗ), Меж­дународная ассоциация спортсооружений и сооружений для досу­га (ИАКС), Международное общество психологии спорта (ИССП), Международная ассоциация высших школ физического образова­ния (АИЕСЕП), Международная ассоциация спортивной прессы (АИПС) и др.

Существуют МСО, объединяющие спортсменов по какой-либо принадлежности: профессиональной — Международный спортив­ный союз железнодорожников (УСИК), Международная федера­ция университетского спорта (ФИСУ), Международный рабочий спортивный комитет (КСИТ) и др.; религиозной — Международ­ная ассоциация молодых христиан, Международный католический союз физического воспитания и спорта и др.

В задачи МСО входят содействие спортивным организациям отдельных стран в создании соответствующих национальных орга­низаций, признание их, установление и укрепление связей с ними, практическая помощь в работе, контроль за выполнением этими организациями принятых уставов; изучение и распространение международного опыта в своей области деятельности; создание материально-финансовых условий для развития физической куль­туры и спорта; совершенствование и единое толкование офици­альных международных положений, касающихся определенного вида спорта; планирование и организация международных сорев­нований, конгрессов, симпозиумов и т. п.; регистрация и утверж­дение рекордов мира, континентов и т. п.

Спортивные организации России участвуют в деятельности практически всех МСО. Исключение составляют МСО по видам спорта, не культивируемым в нашей стране (тобогган, боулинг, крикет и др.).

Особо следует подчеркнуть, что в преддверии 100-летия совре­менного олимпийского движения НСО России активно включи­лись в пропаганду, изучение и вовлечение в него широких слоев населения нашей страны, особенно учащейся молодежи.

Известно, что Международная олимпийская академия (АИД) как специализированное учреждение по изучению и пропаганде идей олимпийского движения основана в 1961 г. в Олимпии (Гре­ция). АИД ежегодно организует двухнедельные сессии, в програм­ме которых лекции и семинары по философским, идеологичес­ким, общетеоретическим, историческим, педагогическим, мето­дическим и другим проблемам олимпийского движения. НОК раз­личных стран направляют известных ученых, тренеров, препода­вателей, студентов и аспирантов для участия в сессиях АИД. С 1978 г. АИД проводит конкурсы на лучшие научно-исследовательские ра­боты по проблемам олимпийского движения.

Наша страна участвует в работе Международной олимпийской академии и ее сессий с 1973 г., но Советская олимпийская акаде­мия (СОА) была создана по рекомендации Международного олим­пийского комитета лишь в 1987 г.

В настоящее время в России образованы и работают 9 регио­нальных олимпийских академий (Смоленская олимпийская акаде­мия, Олимпийская академия Поволжья, Уральская олимпийская академия и др.). Координирует их деятельность Центральная олим­пийская академия (ЦОА), президентом которой является ректор РГАФК. Эти академии начиная с 1990 г. проводят ежегодные Все­российские научно-практические конференции «Олимпийское движение и социальные процессы». ЦОА ежегодно устраивает сес­сии-конкурсы по олимпийской тематике среди студентов и моло­дых ученых, на которых лучшие доклады отбираются для пред­ставления на Международной сессии в Олимпии.

Значительную работу по развитию в мире научно-методических основ физического воспитания и спорта проводит СИЕПС. Эта международная организация с целью содействия развитию физи­ческого воспитания и спорта, их пропаганды организует семина­ры, конференции, симпозиумы, конгрессы. Следует заметить, что первоначальные соображения о том, что СИЕПС будет междуна­родным объединением исключительно в области массовой физи­ческой культуры, не были претворены в жизнь, поскольку оно сейчас функционирует как подчиненная МОК организация, вхо­дящая в ЮНЕСКО.

В настоящее время СИЕПС занимается и проблемами физичес­кого воспитания различных групп населения, и вопросами спорта высших достижений. Так, например, в период Олимтшады-80 в Тбилиси проводился всемирный научный конгресс «Спорт в со­временном обществе», участниками которого были 900 ученых, в том числе 400 из-за рубежа — представители 50 стран мира. Науч­ные конгрессы стали традиционной частью всех олимпийских игр. В 1975 г. была проведена II Европейская конференция по спорту под девизом «Спорт в жизни людей и народов», а в 1976 г. состоя­лась I Международная конференция министров спорта и руково­дящих работников, ответственных за развитие физической культу­ры и спорта и воспитание молодежи. Она обсудила такие пробле­мы, как воспитание молодежи посредством спорта, пути и сред­ства укрепления международного сотрудничества, сохранение и приумножение духовного и физического потенциала людей. Раз­личные формы международного сотрудничества в области физи­ческой культуры и спорта под эгидой СИЕПС проводятся практи­чески ежегодно.

В современном МСД определились формы относительно строй­ного организационного построения с довольно четко выраженны­ми целями и задачами, практикой работы: МСД по отдельным видам спорта, международное олимпийское движение, междуна­родное рабочее спортивное движение, международное студенчес­кое спортивное движение, МСД по массовой и оздоровительной физической культуре и спорту, деятельность международных спортивных объединений по различным направлениям междуна­родного сотрудничества в области физической культуры и спорта.

Читайте также:
Реферат о закаливании организма ℹ основные виды, средства и формы, правила, принципы и методы закаливания, влияние на здоровье человека и значение

База знаний студента. Реферат, курсовая, контрольная, диплом на заказ

Международное спортивное движение — Физкультура и Спорт

“Международное спортивное движение”

1. Структура международного спортивного движения

Начиная с 60-х годов XIX столетия, в истории физической культуры произошло событие, которое до настоящего времени является составной и неотъемлемой частью спортивной, общественной жизни и межгосударственных отношений – возникло международное спортивное движение – движение, которое объединяет организации и лица, заинтересованные в развитии и совершенствовании спорта на земле. Международное спортивное движение представлено основными структурами – МСО (международными спортивными объединениями) и НСО (национальными спортивными объединениями), которые призваны способствовать использованию возможностей спорта и способствуют установлению тесных контактов между различными странами.

На сегодняшний день таких объединений в МСД насчитывается свыше 500. В свою очередь, МСО (НСО) подразделяются на:

а) универсальные и специальные общего характера, деятельность которых не ограничена какой-либо одной областью физической культуры и спорта. К ним относятся: Международный олимпийский комитет (МОК), Международный Совет физического воспитания и спорта (СИЕПС), Ассоциация национальных олимпийских комитетов (АНОК), Ассоциация международных спортивных федераций (ГАИСФ) и Международная олимпийская академия (АИД);

б) по видам спорта – это прежде всего международные спортивные федерации, которых к концу XIX века насчитывалось более 100. Первые федерации появились в конце 80‑х годов XIX века: Международная федерация по гимнастике (ФИЖ) – 1881 г., Международная федерация гребных обществ (ФИСА) – 1892 г., Международный союз конькобежцев (ИСУ) – 1892 г. и т. д.

в) по отраслям знаний и деятельности – это МСО (НСО), имеющие непосредственное отношение к физической культуре и спорту. Например, Международная федерация спортивной медицины (ФИМС), Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Международное общество психологии спорта (ИССП), Международная ассоциация высших школ физического образования (АИЕСЕП), Международная ассоциация спортивной прессы (АИПС) и др.

г) объединяющие спортсменов по какой-либо принадлежности: профессиональной – Международный спортивный союз железнодорожников (УСИК), Международная федерация университетского спорта (ФИСУ), Международный рабочий спортивный комитет (КСИТ) и др.; религиозной – Международная ассоциация молодых христиан, Международный католический союз физического воспитания и спорта и др.

В задачи МСО входит содействие спортивным организациям отдельных стран в создании соответствующих национальных организаций, признание их, установление и укрепление связей с ними, а также контроль за выполнением этими организациями принятых уставов, за единым толкованием официальных международных положений и планированием международных соревнований, конгрессов, симпозиумов. Практически все МСО и НСО не зависят от правительств своих государств и носят общественный характер, т. е. являются неправительственными спортивными объединениями.

С 1978 г. в МСД появилось правительственное МСО в сфере физической культуры и спорта – Комитет по развитию спорта совета Европы (СДДС). В состав этого МСО вошло 47 государств Европы. Оно действует в соответствии статьи 3 и статьи 6 Европейской культурной конвенции и призвано, во-первых, стимулировать и обеспечивать координацию спортивной политики в государствах, во-вторых, развивать демократические основы спорта, пропаганду этических ценностей и социальной интеграции в спорте. Республика Беларусь также представлена в данном МСО. Всего на сегодняшний день свыше 200 государств участвуют в Международном спортивном движении и в его структурах.

2. Международное рабочее спортивное движение (МРСД)

Первые шаги на пути от инстинктивного интереса к физической культуре до организованного рабочего спортивного движения были сделаны в Швейцарии в первой половине XIX века. Позднее количество занимающихся физической культурой среди трудящихся увеличивалось. Однако основы рабочего спортивного движения были заложены не на Европейском континенте, а в Соединенных штатах Америки, где уже с 1848 г. стали создаваться международные и региональные рабочие секции, объединения и федерации по видам спорта. Спустя время эстафету у Соединенных штатов подхватили рабочие Германии. Накануне первой Мировой войны рабочее спортивное движение в странах Западной Европы достигло своего апогея, что позволило в 1913 г. сформировать первую международную спортивную организацию рабочих – социалистический спортивный интернационал (ССИ). Он провозгласил «теорию нейтралитета», т. е. отказ от политической борьбы рабочих из спортивных союзов. К сожалению, в годы войны эта организация, не успев окрепнуть, распалась. Под влиянием событий 1917 г. началась вторая волна возрождения рабочих спортивных организаций. Особенно интенсивно это происходило в Германии. К 1920 г. МРСД насчитывало около одного миллиона человек во многих уголках мира. В этом же году в швейцарском городе Люцерне собрались представители спортивных рабочих организаций Англии, Бельгии, Германии, Чехословакии, Финляндии, Франции и Швейцарии. По их решению был создан Люцернский спортивный интернационал (ЛСИ). По отношению к новому общественному образованию, каким являлась советская Россия, ЛСИ был настроен враждебно. Это обстоятельство послужило причиной раскола в рядах рабочего спортивного движения, т. к. в 1919–1923 гг. организации Болгарии, Норвегии, Испании, Италии, Франции, Чехословакии поддержали Советскую Россию. В этой обстановке в 1921 г. был созван III Конгресс Коминтерна и на I Международном конгрессе рабочих спортивных организаций России, Италии, Германии, Голландии, Чехословакии, Франции, Скандинавских стран в Москве сформирован Красный спортивный интернационал (КСИ). Единство ЛСИ и КСИ проявлялось только в бойкотировании «буржуазных» Олимпиад. Поэтому они проводили свои самостоятельные рабочие спортивные Олимпиады: I во Франкфурте-на-Майне (1925), II в Вене (1931), III в Антверпене (1937). Международные рабочие организации распались накануне II Мировой войны.

В настоящее время руководящим органом МРСД является Международный рабочий спортивный комитет (КСИТ), созданный в 1946 г. Его роль в МСД на фоне МОД и Международных спортивных федераций весьма незначительна. В 1993 г. в КСИТ вступали страны Балтии, Мексики, Испании, Болгарии, Словакии.

3. Международное студенческое спортивное движение

В 1923 г. спортивный отдел Международной конфедерации студентов организовал в Париже Международный спортивный конгресс университетов, благодаря которому с 1924 г. начали проводиться чемпионаты мира среди студентов по отдельным видам спорта. Они регулярно проводились до II Мировой войны. I студенческий чемпионат прошел в Варшаве по легкой атлетике (1924), II – в Риме (1927), где к легкой атлетике добавились футбол, теннис, плавание, фехтование, III – в Париже (1928), IV – в Будапеште (1935), V – в Париже (1937), VI – в Монако и Вене. Кроме летних чемпионатов мира проводились зимние студенческие чемпионаты. До войны их было 6. Основоположником зарождения международного студенческого спорта считается Жан Птижан, руководитель французской студенческой молодежи.

С 1947 г. проведение Всемирных студенческих игр возобновилось под эгидой Международного союза студентов (МСС). В 1949 г. в Международном спортивном студенческом движении появляется еще одна новая структура – Международная федерация университетского спорта (ФИСУ). С 1959 г. эти организации объединились и стали проводить Универсиады. Первая состоялась в год объединения. В программе Универсиад, по положению, включаются 9 обязательных видов спорта – легкая атлетика, гимнастика, плавание, фехтование, волейбол, теннис, баскетбол, водное поло. Право на 10 вид предоставляется стране-организатору. С 1935 г. покровительство за проведением международных спортивных студенческих мероприятий взял на себя Международный олимпийский комитет.

Читайте также:
Самоконтроль - субъективные и объективные показатели

Кроме Универсиад, ФИСУ проводит Всемирные фестивали молодежи и студентов, названные Международными дружескими спортивными играми молодежи.

4. Рекреационное направление в спортивной деятельности

Ритм жизни массы рабочих в промышленных районах и центрах XIX века диктовалась темпом машинного труда. В течение 6 дней они проводили около 11 часов у станка, в конторах или за прилавком. Утомительный механизм автоматизированной деятельности сменялся апатией воскресных и праздничных дней. Быстрая урбанизация привела к перенаселенным, черным от копоти, лишенным солнца жилым кварталам. Сады и парки – частные и обнесены забором. Подобная обстановка положила начало рекреационному движению, которое позволило:

1) вынести школьную физкультуру за рамки школы (внешнее физическое воспитание);

2) поддерживать физическую подготовку новобранцев;

3) обеспечить восстановление духовных и физических сил простых людей;

4) решить проблемы социального саморегулирования и многое другое.

Говоря современным языком, рекреационное движение решало вопросы физкультурно-оздоровительного и спортивно-массового характера.

Первым представителем этого движения (1880) стала Ассоциация молодых христиан. Она создала вокруг своих соборов и школ спортивные и игровые площадки, парки для отдыха, организовала программы проведения различных мероприятий под открытым небом. Миссионеры получили базовую подготовку преподавателя физкультуры и спортивных руководителей. Ассоциация явилась распространителем таких видов как баскетбол, ручной мяч, волейбол. Эта Ассоциация открыла первые «кемпинги». Благодаря ей с 1910 г. существует массовый студенческий спорт. Ассоциация проводила и проводит региональные молодежные игры и чемпионаты.

В 1903 г. был создан самостоятельный международный союз «Маккавей» – поощрял занятия спортом и физической культурой, помогал материально в организации физического воспитания еврейским организациям.

В 1889 г. открылись «Иорданские сады» в Кракове (Хенрик Иордан) – площадки с оборудованием, где каждый мог заниматься. Им помогали социальные инструктора.

В 1870 г. в Англии организованы городские спортивные площадки, парки и клубы для отдыха.

Значение этого направления в физической культуре так велико, что в 1935 г. в Англии был образован Центральный совет физической рекреации, который занимался не только использованием физической культуры для досуга, но и физическим воспитанием в школах. За тотальное государственное урегулирование свободного времени в 1925 г. взялась организация «Деятельность после работы» (Италия), в 1933 г. «Сила через радость» (Германия). Последней за признание заслуг МОК в 1938 г. присудил Олимпийский кубок.

О роли и значении рекреационного движения в развитии физической культуры современности указывают крупнейшие движения: Международное рабочее спортивное движение, Международное студенческое спортивное движение, Бойскаутское движение, движение по адаптивной физической культуре и многие другие.

Оно послужило основой для формирования в начале XX века производственно-прикладного направления в физической культуре.

Стали открываться предприятия, объединения по выпуску спортивной продукции.

5. Возникновение и развитие регионального спортивного движения и игр

Всемирному развитию МСД наряду с олимпиадами и чемпионатами мира по отдельным видам спорта во многом способствовала организация игр, которые отвечали наиболее разносторонним интересам народов, т. е. возникновение регионального спортивного движения, состав участников которого определялся экономическим, географическим, языковым, мировоззренческим и религиозным признакам. Эти игры трудно отнести к какой-либо единой системе, однако, их объединяет друг с другом то, что они проходят под покровительством МОК и в соответствии с его основными принципами и правилами. У этого движения имеются олимпиады, церемония их открытия и закрытия, программа соревнований включает олимпийские виды и местные традиционные. «Желтой олимпиадой» назывались азиатские региональные игры, «латинской» – соревнования стран Американского континента, «женской олимпиадой» – мероприятия, организованные Международным Женским Спортивным Союзом и т. д., хотя МОК категорически выступает, с точки зрения филологии, для использования в региональных играх термина «олимпиады».

Основу первых региональных игр заложили миссионеры Христианской ассоциации молодых людей, действовавшие на Филиппинских островах в начале 20 века. Так возникли Паназиатские игры, которые с 1913 г. по 1930 г. проводились по инициативе Японии и носили название «Дальневосточные игры», а затем, до II Мировой войны – «Западно-азиатские игры». Благодаря настойчивым организационным усилиям члена МОК Д. Сонди (Индия) в 1949 г. была создана Ассоциация азиатских игр, которая возобновила проведение Азиатских игр по олимпийской программе, в рамках показательных соревнований широко используются народные игры и виды состязаний. Менее развитые в спортивном отношении страны Дальнего Востока в конце 1950-х годов учредили Юго-Восточноазиатские игры, которые впервые провели в столице Таиланда Бангкоке (1959). В программу Юго-Восточноазиатской игры вошли: легкая атлетика, бадминтон, настольный теннис, баскетбол, бокс, футбол, плавание, стрельба, волейбол и тяжелая атлетика.

Панамериканские игры. Во время I Мировой войны (1914–1915 гг.) по инициативе МОК и Латиноамериканского олимпийского комитета в Новом Свете началась подготовка трансконтинентальных игр, охватывающих Центральную и Южную Америку. С середины 1920-х годов в этих играх приняли участие только государства района Карибского моря. Так появились Карибские игры. В 1937 г. по просьбе руководящих спортивных кругов США Панамериканский конгресс сделал попытку провести всеохватывающие континентальные игры. – Состоялись I Боливарские игры (Богота). После II Мировой войны возобновилось проведение Карибских игр с 1946 г. и игры Боливара с 1947 г. В программу Панамериканских игр вошло 19 видов спорта, наиболее распространенных на Американском континенте. Начиная с 1975 г. в них участвуют и спортсмены Кубы.

Балканские игры. Наряду с паниграми (региональные, местные игры) различных частей света все более значимую роль в МСД стали играть соревнования маленьких географических районов – Балкан, Скандинавии, Каталонии. Первые Балканские игры состоялись в 1929 г. и включали в себя состязания по футболу, легкой атлетике, начиная с 1930 г. в них были включены все олимпийские виды спорта. Особенностью этих региональных игр является то, что помимо главных соревнований, проводились в независимые сроки отдельные чемпионаты. Начиная с 1946 г. Балканские панигры были расширены, в них стали принимать участие Венгрия, Болгария, Румыния, Югославия, Албания.

Игры Британской Империи. Мысль о проведении «Имперских игр» принадлежит миссионеру Ашли Куперу, и была основана на ирландском эпосе – играх Тайлте, процветающих в древние времена в течение нескольких столетий и содержащих состязания по легкой атлетике, фехтованию и борьбе. Начиная с 1911 г. Имперские игры получили статус «организованных мероприятий по сплочению нации» и приурочивались к имперским фестивалям. Победители стали награждаться имперским переходящим призом. С конца 1920-х годов в них, как независимые участники стали выступать команды Канады, Австралии, Южной Африки. В 1924 г. был организован коллегиональный орган управления – «Общество имперских игр». И только в 1930 г. под эгидой Британского содружества наций были проведены I Британские Имперские игры (Канада, Гамильтон). Преимущество в программах этого региона отдавалось легкой атлетике, борьбе, боксу, тяжелой атлетике, фехтованию, велоспорту. В 1954 г. эти игры были переименованы в Игры Британской империи и Содружества наций, а с 1970 г. – Игры Содружества наций. Они очень популярны. В них принимают участие свыше 40 государств.

Читайте также:
Сообщение о шахматах - история возникновения, правила и виды

Панафриканские игры. В 1950-х годах были осуществлены мероприятия, имевшие отношение к миру спорта в Африке. При поддержке французского правительства де Голля были учреждены игры Французского Содружества Наций и впервые проведены в 1959 г. в Тананариве. Их участниками стали выходцы из Франции и бывших колоний. Соревнования проходили по 8 видам спорта. По мере усиления освободительной борьбы в Африке стали проводиться Игры франкоязычных стран, а 1963 г. – они переросли в Африканские игры дружбы, в которых впервые были представлены женские виды спорта и участвовали команды Алжира, Туниса, Объединенной Арабской Республики.

Основы действительно независимых всеафриканских региональных игр были заложены на конгрессе Всеафриканского Союза спортсменов-любителей (1961). В 1965 г. в Браззавиле состоялась первая настоящая «Малая африканская олимпиада», т. е. I Африканские игры. На них участвовало свыше 3000 т. из более чем 30 стран. Лучшие атлеты состязались в 9 видах спорта. Африканские региональные игры проводятся и до настоящего времени.

Кроме перечисленных панигров, в состав регионального спортивного движения входят католические игры, Тихоокеанские игры, панарабские игры, средиземноморские игры, феминистские игры и др.

1. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта. – М: Академия, 2001.

2. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. – М: Радуга, 1982.

3. Столбов В.В. История физической культуры и спорта – М: Физкультура и спорт, 1983.

4. Столбов В.В., Финогенова Л.А., Мельникова Н.Ю. История физической культуры и спорта: Учебник / Под ред. В.В. Столбова. – М.: ФиС, 2000.

5. Сазанович В.П., Кулинкович К.А., Филиппович В.С. Физическая культура и спорт в Белоруссии: Страницы летописи. – Мн.: Полымя, 1988.

6. Хавин Б.Н. все об олимпийских играх. – М.: ФиС, 1979.

Реферат тема: “Международное спортивное движение” 1. Структура международного спортивного движения Начиная с 60-х годов XIX столетия, в истории физической культуры произошло событие, которое до настоящего времени являет

В здоровом теле здоровый дух. Как выбрать фитнес-трекер

Несмотря на то, что понятие «фитнес-трекер» достаточно молодое, следить за показателями организма люди научились уже давно. Конечно, раньше это был не маленький браслет, а несколько больших приборов, множество датчиков и проводов. Сначала измерениями занимались в военных целях, но потом технологиями стали пользоваться и профессиональные спортсмены. А со временем такой мониторинг и вовсе стал доступен широким массам. Впрочем, возможности техники, конечно же, различаются. Как правило, основная разница заключается в точности. Медицинские приборы, которые сегодня применяют в армии или при подготовке спортсменов, намного точнее всех фитнес-браслетов. Впрочем, обычным людям с лихвой хватит данных с теми погрешностями, которые выдают современные трекеры.

Jawbone UP 1-го поколения

Инноватором в данной сфере по праву считается компания Jawbone. До 2011 года они занимались лишь аудиотехникой, но после выпуска своего первого браслета UP ситуация изменилась. Сейчас фитнес-трекеры делают все, кому не лень. К этому рынку постепенно присоединяются и такие крупные игроки как Sony, Samsung и HTC. В общем, есть из чего выбирать. Но давайте сначала разберёмся, нужен ли вам такой гаджет или он станет очередным устройством, которое будет просто валяться на полке.

Нужен ли вам фитнес-трекер

В попытке сбросить лишний вес или просто поправить своё физическое состояние люди всё чаще обращаются к помощи технологий. Но самое главное, что нужно помнить при покупке любого фитнес-трекера – это то, что он не будет ходить за вас в спортзал. Можно купить хоть десять разных гаджетов, но если не заниматься собой, то никакого результата, кроме бессмысленной траты денег, это не даст. Впрочем, цель фитнес-браслетов как раз и заключается в том, чтобы мотивировать и помогать контролировать нагрузки. Но чтобы использование трекера было максимально эффективным, нужно и самому иметь силу воли.

Такой гаджет может напомнить, что вы недостаточно двигаетесь в течение дня. Некоторые модели умеют следить за вашим сердцебиением или мониторить активность во сне. Сейчас трекеры активности – это не просто шагомер с возможностью подсчёта калорий, а в большинстве случаев – полноценная экосистема для контроля своего здоровья. В первую очередь стоит определиться, насколько серьёзны ваши намерения и будете ли вы слушать советы какой-то железяки, висящей на руке.

Большинство функций фитнес-трекеров сейчас умеют выполнять различные приложения. Присмотритесь к ним, возможно, вам вовсе и не нужен ещё один дорогостоящий гаджет, а можно обойтись своим смартфоном. Впрочем, точность у программ меньше, чем у специализированных устройств. Особенно, что касается измерения частоты сердцебиения. А вот шаги и калории смартфон сможет подсчитать не хуже браслета, да и для мониторинга сна уже существуют специальные приложения. Но вариант с программами стоит выбирать только в том случае, если вы действительно везде и всегда с собой носите смартфон. В противном случае в вашей статистике могут быть проблеы и качественный анализ сделать не удастся.

Датчик сердцебиения в Apple Watch

Ну и конечно, нет никакого смысла покупать фитнес-браслет тем, у кого есть «умные» часы. Сейчас во всех гаджетах такого типа заложена функциональность трекера. Но если вы пока ещё выбираете, что купить: часы или браслет, то нужно помнить о паре существенных различий. Часы созданы для того, чтобы в течение дня как можно реже доставать смартфон, чтобы посмотреть какие-то уведомления. Фитнес-трекер – это круглосуточный монитор вашей активности. Даже несмотря на то, что в «умных» часах есть возможность считать шаги и калории (а некоторые даже умеют измерять пульс), со всеми задачами, которые предъявляются к трекеру ни одни часы не справятся. Как минимум, часы не могут работать дольше суток, а фитнес-трекеры можно не заряжать от недели до полугода, в зависимости от модели. Поэтому, стоит сразу определиться, какие функции от гаджета на своей руке для вас принципиальны. Разумеется, никто не запрещает носить одновременно и часы, и браслет, но это не слишком удобно.

Форм-фактор и дизайн

Пожалуй, первое, на что стоит обратить внимание при выборе фитнес-трекера – это на дизайн устройства. Благо, сейчас производятся устройства абсолютно разных форм и размеров, так что найти гаджет себе по душе не составит труда. Есть трекеры в виде часов (Basis Peak), клипсы (FitBit Zip), «таблетки» (Misfit Shine, Jawbone UP Move). Существуют нагрудные ремни для измерения пульса (Polar Heart Rate Monitor) и даже датчики для обуви, которые умеют считать шаги (Nike+ Sensor, Garmin Foot Pod). Сейчас существуют даже наушники с фитнес-трекером, но таких устройств пока очень мало. Ну а самый популярный вид трекера – это, конечно же, браслет.

Как выбрать фитнес-браслет

В 2021 году у каждого второго пользователя можно встретить фитнес-браслет. Популярность этого гаджета тяжело недооценивать, а многообразие вариантов в магазинах заставляет задуматься, как его правильно выбрать.

Читайте также:
Реферат - Фигурное катание - описание, правила, основные элементы

Не только количество моделей вводит потенциальных покупателей в ступор, но и разброс цен. Сегодня трекеры могут стоить от одной до нескольких десятков тысяч рублей. Какой фитнес-браслет выбрать, чтобы он не стал простой безделушкой, а принес практическую пользу? Ведь в первую очередь этот гаджет создан для контроля за собственным здоровьем, и только потом это модный аксессуар на руку. Кроме того, любой покупатель желает купить ту модель, которая будет соответствовать его требованиям и не потребует переплаты за ненужные опции. Об этом мы сегодня и поговорим.

Назначение

Выбор фитнес-браслета следует в первую очередь начинать с оценки его возможностей. Также вам стоит для себя решить, что вы хотите от него получить. Под категорию этих устройств попадает много носимых девайсов. Условно их можно разбить на группы:

  • Узконаправленные (пульсометры, шагомеры, секундомеры и пр.) — как правило, имеют одну функцию, но справляются с ней наилучшим образом.
  • Мотивационные — базовые устройства с расширенными возможностями, предназначенные не для максимально точного сбора информации, а в большей мере для побуждения пользователя что-то делать: больше ходить, следить за калориями, сном и пр. Большинству покупателей нужны именно такие устройства.
  • Многофункциональные — такие устройства зачастую имеют большой дисплей, увеличенный набор модулей, расширенные возможности при синхронизации со смартфонами. В какой-то степени их можно приравнивать к смарт-часам.
  • Специализированные — фитнес-трекеры, созданные для конкретных видов спорта, например, для бега, плавания и пр.

Даже самые простые модели смогут считать шаги, расскажут о пройденном за день расстоянии и даже вычислят, сколько калорий было потрачено за день. Более того, бюджетные трекеры сообщат о том, что владелец долго сидит без движения и ему пора размяться. В целом, этих функций хватит для большинства рядовых пользователей, которые не занимаются тренировками и хотят иметь общее представление о своем здоровье.

Если вы хотите помимо вышеперечисленных опций получить возможность взаимодействия со смартфоном (читать сообщения, управлять будильником, видеть входящие звонки), то есть смысл рассмотреть вторую категорию — многофункциональные трекеры. Они сегодня очень популярны и стоят недорого.

Если же будущий владелец всерьез увлекается спортом, то ему стоит обратить внимание на модели, созданные для занятий конкретными дисциплинами – бегом, плаванием, ездой на велосипеде. Даже игроки в гольф найдут для себя девайс, способный улучшить их навыки игры. «Специализированные» устройства способны дать больше полезной информации о тренировке, а также помогут ее спланировать и придерживаться плана в процессе.

Контроль пульса

Измерение пульса или частоты сердечных сокращений – это функция, которая с недавнего времени перестала быть чем-то эксклюзивным. Если ранее для подсчета ЧСС требовался специальный нагрудный ремень, то сегодня подобная опция может быть встроена в обычный наручный браслет.

Нужен ли подсчет пульса или нет – решать пользователям индивидуально. Однако для спортсменов знать ЧСС особенно актуально, так как это позволяет подобрать зоны пульса и сделать тренировки более эффективными и направленными: на рост мышечной массы, работу над выносливостью, сжигание жира и прочее. Кроме того, существует мнение, что наиболее точный подсчет сожженных калорий невозможен без измерения пульса, да и правильный контроль сна без этой опции невозможен. Современные фитнес-браслеты могут измерять пульс в круглосуточном режиме или непосредственно во время занятий спортом.

Помимо спортсменов, знать собственный пульс необходимо людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

В последние годы медицинские функции все чаще внедряются в смарт браслеты. Например, были представлены фитнес-трекеры с измерением давления. Специалисты относятся к таким устройствам скептично и не рекомендуют использовать их для медицинских измерений, но все-же общее представление о состоянии они формируют, а это может быть полезно.

Датчик GPS

Любой современный смартфон оборудован GPS-датчиком, а вот фитнес-трекер часто остается им обделен. Исключение составляют модели высшего и среднего ценового сегмента. Если покупатель не планирует всерьез заниматься спортом, то данная опция бесполезна – по ошибке многие считают, что он необходим для подсчета шагов. Однако для бегунов, велосипедистов или любителей пешего туризма GPS-модуль станет способом точно измерить пройденное расстояние, узнать о скорости движения, темпе или посмотреть точный маршрут следования.

Не все модели демонстрируют адекватную работу GPS-модуля, но есть и те браслеты, которые делают это правильно. С ними вы можете познакомиться в нашей тематической подборке.

Анализ сна

Контроль за сном постепенно становится одной из базовых функций трекеров. Тем не менее, споров о пользе этой опции по сей день много. Совершенно очевидно одно – те, кто носят браслеты круглосуточно, смогут получать подробную информацию о своем сне. В данном случае речь идет не только о количестве часов, но и фазах ночного отдыха. Более того, дорогие модели способны не просто мягкой вибрацией разбудить пользователя в нужное время, но и самостоятельно рассчитают фазы и оптимальное время пробуждения так, чтобы владелец девайса проснулся отдохнувшим и свежим.

Водонепроницаемость

Одним из важных критериев выбора является наличие в девайсе влагозащиты. Многим может показаться, что это актуально для пловцов или любителей водных видов спорта, но не стоит забывать о том, что риск попасть под дождь есть всегда, а зонт на пробежку в парке с собой никто не берет. Кроме того, любой спортсмен на тренировках потеет, и если даже у бюджетных моделей ремешки обычно сделаны из гипоаллергенного материала, то сам трекер может быть никак не защищен. Это значит, что со временем он может выйти из строя, если в нем не предусмотрена защита от влаги. Таким образом, при выборе лучше отдать предпочтение водонепроницаемому фитнес-трекеру.

Еще один момент, связанный с защитой от влаги: при покупке стоит уточнить, от чего именно защищено устройство. Существуют разные уровни защиты – просто от брызг, от воды в бассейне или же полноценная защита от соленой морской воды с возможностью погружения на большую глубину.

Автономность

Любой современный электронный девайс работает от источников питания. Это накладывает ограничения на автономное время его использования, поэтому должно быть учтено при покупке. Конечно, время работы фитнес-трекера и смартфона несравнимы, так как у первых меньше энергозависимой электроники внутри, тем не менее, и у них запас батареи не бесконечен.

На расход энергии в большей степени влияют дисплей и работа беспроводных модулей. В среднем, современные трекеры способны отработать около 1,5-2 недель без подзарядки. Но существуют модели с автономностью до нескольких месяцев или года. Обычно, у них источником питания служат батарейки, которые не подлежат зарядке.

Чтобы выбрать хороший фитнес-браслет, важно посмотреть еще и на то, как он заряжается. На рынке можно найти модели со стандартным разъемом типа microUSB, модели с беспроводной зарядкой, с фирменным крэдлом (обычно вызывает массу негативных эмоций) или упомянутые выше устройства с батарейками, которые служат год, а потом меняются на новые. В последнем случае следует подумать – а найдутся ли новые батарейки в продаже по истечению года или двух.

Читайте также:
Скоростные способности спортсмена - понятие, комплекс упражнений

Наличие беспроводных интерфейсов

Выше упоминалось, что в «спортивных» браслетах не будет лишним наличие GPS. Однако не стоит забывать и о других модулях — Bluetooth, Wi-Fi и NFC.

Касательно последнего датчика все просто. В России продаются устройства с NFC, однако бесконтактная оплата в них, как правило, недоступна. Однако есть исключения. Пример — Mi Smart Band 4 NFC от Xiaomi с поддержкой бесконтактной оплаты подключенными картами Mastercard. По отзывам владельцев гаджета, эта опция в трекере действительно работает, однако не со всеми картами и возникают определенные сложности в настройке. Возможно, в ближайшем будущем появятся и другие устройства с этой функцией. Если она для вас важна, заранее уточняйте у продавца (или самостоятельно), будет ли работать оплата через NFC в выбранном браслете.

Наличие Bluetooth и Wi-Fi – это во многом дополнительный источник расхода батареи, но стоит понимать, что собранные данные выгружаются и обрабатываются в приложениях, которые устанавливаются на смартфон. Без этого работа трекера сильно ограничена, а значит, обойтись без модулей беспроводного соединения невозможно. В большинстве случаев для синхронизации используется Bluetooth.

Wi-Fi синхронизация позволяет выгружать данные в облако и просматривать информацию о результате своих тренировок на ПК (при условии, что девайс имеет такой функционал). Стоит понимать, что Wi-Fi – это удел дорогих девайсов и не самое распространенное явление.

Дисплей

Нужен ли дисплей в фитнес-браслете – вопрос, который волнует многих покупателей. Очевидно, что его наличие делает устройство более функциональным. Подобный гаджет можно использовать без связки со смартфоном, полезная информация будет отображаться непосредственно на экране, что удобно. С другой стороны, дисплей расходует батарею и здесь следует решить, что нужнее. Сегодня продаются трекеры без дисплеев (информация отображается в смартфоне), с монохромным дисплеем, отображающим минимум данных, а также с полноценными цветными экранами. Как правило, устройства с последним типом наиболее дорогие, но и пользы от них больше.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод: тем, кто не планирует носить трекер не снимая или желает получить только базовые функции, подойдут устройства без дисплея или с небольшим черно-белым экраном. Тем же, кто серьезно озабочен собственным здоровьем и планирует не просто собирать информацию, но сделать свой наручный девайс настоящим тренером, однозначно нужен браслет с большим дисплеем, хорошо читаемым на солнце.

Анализ результатов

Польза от собранной информации будет только в том случае, если пользователь сможет ее просмотреть и получит полноценный анализ. Производители смарт браслетов сегодня предлагают разные решения для этого: отображение данных на самом девайсе, вывод информации в приложение для смартфона или же полноценная аналитика и рекомендации по тренировкам на сайте от производителя. Именитые бренды позволяют загружать информацию не только в собственные сервисы, но и на международные ресурсы, где существуют целые сообщества спортсменов и любителей активного отдыха. В таком случае пользователь сможет поделиться своими результатами и пообщаться с единомышленниками.

Наиболее удачная комбинация – это сочетание всех трех вариантов отображения. Фактические данные можно просматривать на браслете (например, во время бега), более расширенную информацию отобразит приложение в смартфоне, а полноценную оценку и сравнение с предыдущими тренировками и советами на будущее выдаст сайт.

Дизайн

В 2021 году в магазинах можно найти самые разные браслеты – от тонких девайсов без дисплея до внушительных по размерам гаджетов с круглыми, квадратными и прочими формами экрана. Однако последнее, на что следует обращать внимание при покупке – дизайн. Конечно, для многих этот параметр значим: едва ли кто-то захочет надеть фитнес-трекер красного цвета под строгий костюм, да и для женщин во многом дизайн крайне важный параметр. Но стоит помнить: чтобы умный аксессуар не разочаровал, сначала оценивайте возможности, и только потом внешность.

Следует отметить, что многие трекеры продаются с возможностью смены ремешка. Причем доступные варианты подразумевают не только разный цвет, но и материал исполнения. При покупке устройства стоит понять, насколько оно эргономично. Очевидно, что модель с большим дисплеем может неудобно сесть на маленькую женскую руку или же будет с нее слетать. Чтобы браслет стал настоящим помощником, он должен быть частью руки, то есть пользователь в идеале будет вспоминать о его существовании только при необходимости получить информацию.

Совместимость

Чтобы выбранный фитнес-браслет хорошо работал с вашим смартфоном, обратите внимание на такой критерий, как совместимость.

Во-первых, трекер должен работать с операционной системой, установленной на смартфоне. Многие модели, выпускаемые сегодня, успешно работают совместно с Android и iOS, но если у вас завалялся старенький Windows Phone, круг подходящих фитнес-браслетов существенно сузится.

Во-вторых, значение имеет и версия операционной системы. Можно столкнуться с тем, что хотя браслет и совместим с Android, но вы не сможете его синхронизировать со смартфоном, т.к. на нем будет устаревшая версия ОС, а трекер работает только с новыми. Этот нюанс также важно уточнить при покупке.

Заключение

Перечисленные выше параметры являются наиболее важные при покупке трекера. Учитывая их, вы обязательно подберете для себя гаджет, наиболее соответствующий вашим потребностям. Однако для некоторых покупателей существуют и другие, не менее важные критерии выбора, например, бренд. А что думаете по этому поводу вы? Поделитесь с нами в комментариях, на что еще, по вашему мнению, стоит обратить внимание при подборе фитнес-браслета.

Как выбрать фитнес-браслет: обзор моделей и характеристик

Покупка смарт-часов или браслета фитнес-трекера – модная тенденция. Сегодня подобные гаджеты приобретают не только спортсмены, но и те, кто хочет выглядеть стильно и современно. Часто такие покупатели обращают внимание только на бренд и внешний вид часов, при этом пропуская подбор по техническим характеристикам и набору функций.

Браслет для здоровья может стать не только стильным аксессуаром. Он способен помочь в планировании времени, отслеживании эффективности физической нагрузки, составлении плана тренировок. В статье приведён список лучших фитнес-браслетов по версии Sports.ru. Среди предложенных вариантов легко выбрать модель, которая станет лучшей для вас.

Типы смарт-часов и критерии при их выборе

Сначала стоит определить: будут часы использоваться только на тренировках и в свободное время или станут повседневным гаджетом. Для удобного использования нужно правильно выбрать тип операционной системы, материал корпуса и ремешка, набор встроенных приложений и подключаемого оборудования, возможность приёма звонков и бесконтактной оплаты.

Чем смарт-часы отличаются от фитнес-трекера

Смарт-часы обладают практически всеми функциями недорогого смартфона. Они могут:

Принимать звонки и СМС;

Отслеживать и отправлять геоданные;

Показывать время и дату;

Подключаться к Wi-Fi для проведения платежей.

Умный браслет с пульсометром или фитнес-трекер может обладать теми же опциями, однако больше ориентирован на отслеживание внутренних показателей организма – пульса, частоты дыхания, количества пройдённых шагов. Часы, календарь, таймер и прочие интегрированные приложения служат для тайм-менеджмента при составлении плана тренировок, помогают отслеживать спортивные достижения.

Читайте также:
Доклад Правильная осанка - определение, признаки и критерии

Разновидности часов фитнес-трекеров

К основным группам можно отнести:

Классические варианты подходят мобильным людям, которым важно всегда быть на связи. Они полностью синхронизируются со смартфоном, отображают на циферблате сведения об СМС, звонках, запланированных встречах.

Детские варианты нужны больше родителям, а не детям, так как позволяют отслеживать местоположение ребёнка, чем обеспечивают его безопасность. Здесь важно качество GSM-сигнала и возможность поиска устройства в отключённом состоянии.

Фитнес-трекер или спортивные часы всегда снабжается шагомером и пульсометром. Дополнительно здесь может присутствовать опция контроля ЧСС, мониторинга сна, потребления кислорода и другие показатели, важные для тренировок. Такие часы должны быть прочными и не бояться случайного механического воздействия.

В каждой категории можно выделить несколько подгрупп, но это не так важно. При подборе самого лучшего фитнес-трекера будет практичнее обратить внимание на прочные ремешки и места крепления, наличие дисплея и его размеры, количество встроенных датчиков и совместимую ОС, возможность подключения к беспроводной сети. Также важно изучить уровень пыле- и влаго- защищённости гаджета, устойчивость к физическому воздействию.

ТОП-9 моделей лучших фитнес-браслетов 2021 года

ТОП фитнес-браслетов составлен с учётом количества встроенных функций, а также в зависимости от стоимости и общих технических характеристик.

Xiaomi Mi Band 5

Компактный гаджет, адаптированный под российских пользователей. Снабжён функциональным сенсорным экраном 1.1″ с разрешением 126×294, что позволяет видеть информацию о звонках и СМС. В числе плюсов:

Стекло прочное, не подвержено появлению царапин;

В опциях есть счётчик калорий, физической активности;

Часы способны управлять совместимым музыкальным проигрывателем.

К недостаткам относятся:

отключение монитора при контакте с водой;

отсутствие качественного будильника.

Xiaomi Mi Band 4

Лучший фитнес-трекер для тех, кто активен в любую погоду. Гаджет хорошо защищён от воды и пыли, экран снабжён закалённым стеклом. Дополнительный плюс – возможность автономной работы до 20 часов. Также отмечены:

Наличие счётчика калорий, пульса и уровня физической активности;

Возможность работать со всеми версиями Android и iOS;

Лаконичный дизайн делает браслет подходящим для мужчин и женщин.

Из-за маленького экрана текст уведомлений практически неразборчив, поэтому всё равно приходится пользоваться смартфоном.

HONOR Band 5

Выбор этого фитнес-трекера часто делают профессиональные спортсмены. Гаджет снабжён счётчиком уровня кислорода в крови, мониторингом сна, не боится воды, распознает до 10 видов различной физической активности. Дополнительные преимущества:

Небольшой сенсорный экран позволяет прочитать уведомления даже при ярком солнце;

Много счётчиков и датчиков для отслеживания качества сна, дыхания и физической активности;

Модель лёгкая, но прочная – её можно носить в бассейне, на пробежке, на занятиях по тяжёлой атлетике.

Недостаток не критичен, если браслет не планируется в подарок ребёнку.

HUAWEI Band 4

Бюджетный и мощный трекер станет отличным помощником в мониторинге своего состояния физической активности. Модель может работать без подзарядки до 6 дней, для заряда аккумулятора не нужно покупать дополнительные станции.

Сенсорный TFT-монитор позволяет видеть информацию о звонках, не отсвечивает;

При весе 12 г модель укомплектована счётчиками калорий и пульса, шагомером, отслеживает сон и физическую нагрузку, управляет камерой телефона и проигрывателем;

Спортивный браслет-пульсометр с экраном содержит 9 тренировочных режимов с оптимальными настройками.

К недостаткам относится:

невозможность использования гаджета в дождь или для водных видов спорта.

Garmin Vivosmart 4

Технология подходит для тех, кто не только занимается спортом, но и следит за своим здоровьем в других аспектах. Отличие модели от схожих – наличие мониторинга стресса. Также преимуществом является Body Battery – функция, отслеживающее уровень энергии конкретного организма. Среди дополнительных плюсов:

Небольшой сенсорный экран, который не портит вид часов и показывает уведомления со смартфона;

Возможность работы со всеми телефонами на базе Андроид или iOS;

Наличие автоматической оптимизации счётчиков под особенности пользователя, что экономит время и упрощает настройку.

Небольшие недостатки модели:

нет синхронизации с местоположением телефона.

Smarterra FitMaster Pulsar

Экономичная модель с большим набором опций и крупным дисплеем подойдёт преимущественно мужчинам. Монитор может работать с тремя режимами яркости и использует много настроек, что будет полезно при плохом освещении или для людей со слабым зрением. Плюсы гаджета:

Помимо шагомера, пульсометра, счётчика калорий и физической активности есть датчик уровня кислорода;

Цена модели существенно ниже, чем у более известных конкурентов;

Часы работают со всеми версиями мобильных ОС, а также с базовыми приложениями: телефон, камера, музыкальный проигрыватель.

К недостаткам относят:

нестандартный набор ПО.

Учитывая преимущества, к управлению можно быстро привыкнуть.

Bizzaro F560

Довольно массивная, но компактная модель. Её размеры обусловлены качественным аккумулятором, который позволяет обойтись без подзарядки до 7 дней. Гаджет обладает нетипичными функциями – замером ЭКГ и артериального давления. Положительные качества модели:

Снабжена удобным экраном 0.96″ с разрешением 128×64, что позволяет отслеживать все уведомления;

Совместима с Айфонами и обычными смартфонами, приложения для часов можно скачать в официальных магазинах;

Помимо ЭКГ и давления замеряет пульс, калории, отслеживает качество сна, уровень физической нагрузки.

не всегда реагирует на подъем руки.

Чтобы исправить минус, достаточно резко опустить руку и снова её поднять к глазам.

iBest B1

Для своей цены гаджет можно назвать многофункциональным и выгодным приобретением. Модель рассчитана на длительное время работы без подзарядки благодаря наличию батареи ёмкостью 90mAh, которой хватает на 5 дней при зарядке до 2 часов. Пластиковый корпус с включением TPU и ABS материалов не подвержен образованию царапин или сколов. Плюсы:

Качественный дисплей 0.96″ с разрешением 80х160 и TFT-покрытием от бликов;

Наличие специального приложения Wearfit для контроля работы часов в магазинах Андроид и iOS;

Поддержка акселерометра, счётчика ЧСС, флеш-памяти, беспроводной связи.

У этой модели минусов не выявлено.

Qumann QSB 10

Компактный трекер характеризуется наличием стандартных счётчиков и опций:

Контролирует сон и физическую активность;

Снабжён экраном для вывода сообщений о звонках;

Оборудован качественным аккумулятором и отличается низкой ценой.

Среди отрицательных сторон пользователи отмечали:

плохое крепление ремня, из-за которого часы могут сорваться.

Перед тем, как выбрать фитнес-браслет, проанализируйте, какие виды спорта вам предпочтительны, какие датчики и показатели будете отслеживать через трекер. Внешний вид играет большой роль – простое наличие часов на руке будет мотивировать вас на тренировку или иную физическую активность, но не стоит забывать и о технических составляющих. Обзор фитнес-браслетов поможет быстро определиться с основными функциями гаджетов, их особенностями и ценами.

Руководство по выбору фитнес трекера

На сегодняшний день существует огромный выбор фитнес трекеров, которые могут помочь вам следить за своим здоровьем, отслеживать активную деятельность или сон. Однако сделать правильный выбор при покупке умного браслета непросто.

Читайте также:
Доклад Легенды Российского спорта - выдающиеся спортсмены

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

  • Определите свои цели
  • Особенности фитнес трекеров
  • Совместимость
  • Приложения имеют важное значение
  • Дизайн фитнес трекера
  • Нужен ли дисплей?
  • Срок службы аккумулятора
  • Фитнес трекеры против смарт часов

Как правильно выбрать хороший фитнес браслет? Сколько датчиков должно быть в устройстве? Нужен ли экран в трекере? Стоит ли платить больше за модель, которая способна отображать текстовые сообщения и уведомления со смартфона? Какой тип носимого устройства нужно выбрать? На все эти вопросы мы ответим и подскажем, на что нужно обращать внимание при покупке спортивного браслета.

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Определите свои цели

Перед тем, как приобрести фитнес трекер, нужно учитывать ваши действия и определить, к чему вы стремитесь. К примеру, вы можете установить цель на 10 000 шагов или на сжигание определенного количества калорий в день.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –> adsp-pro-2 –>

Те, кто только начинает тренироваться или просто хочет больше двигаться, могут получить все, что необходимо с обычных трекеров с подсчетом шагов, многие из которых также дадут оценку, сколько потрачено калорий.

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

Тем, кто активно занимается спортом, может потребоваться устройство с расширенными функциями, такими как мониторинг сердечного ритма и автоматическое распознавание активности, а также быстрое представление о своем прогрессе.

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

Для серьезных спортсменов понадобится фитнес трекер с технологией GPS. Например, TomTom и Garmin предлагают оборудованные GPS устройства, которые отслеживают все — от количества шагов и уровня высоты до частоты сердечных сокращений и кровяного давления.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

Фитнес трекеры мотивируют людей совершать больше физических упражнений и вести более здоровый образ жизни. Если у вас конкретный вид деятельности, такой, например, как плавание, убедитесь, что трекер активности и программное обеспечение соответствуют требованиям пловца: водонепроницаемость устройства, определение расстояния, мониторинг сердечного ритма. Люди, имеющие вид занятий, который встречается редко, к примеру, прыжки со скакалкой, должны убедиться, что их действия распознаются программным обеспечением

Анжела Макинтайр, директор по исследованиям американской исследовательской и консалтинговой фирмы Gartner

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

Особенности фитнес трекеров

1. Функции

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

Учитывая то, что почти в каждом фитнес трекере доступны два необходимых параметра — количество пройденных шагов и потраченных калорий, — многие умные браслеты также контролируют расстояние и качество сна. Но если вы хотите знать, сколько лестничных пролетов вы преодолеваете каждый день, вам нужно выбрать фитнес браслет с альтиметром и стандартным акселерометром.

p, blockquote 10,0,0,0,0 –>

Большинство элитных спортивных трекеров содержат в себе GPS, ведь технология слежения может быть важной особенностью для бегунов, велосипедистов, туристов или тех, кто хочет контролировать, где они находились во время тренировки. Помимо точного определения местоположения, GPS мониторы могут измерить скорость, высоту и темп. Но так как GPS полагается на спутниковые сигналы для своей работы, это может занять больше времени из-за блокирования сигнала в ненастную погоду.

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

В продвинутых моделях есть встроенные датчики для отслеживания потребления кислорода (VO2 Max), барометры люксметры, которые служат для проверки относительного давления и уровня освещенности места, где вы находитесь. Это, конечно, интересно, но не поможет, например, физической подготовке.

p, blockquote 12,0,1,0,0 –>

2. Технология сердечного ритма

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Такие носимые устройства, как Fitbit Charge 2, Garmin Forerunner235 и Apple Watch Series 2, поставляются с оптическим монитором сердечного ритма, состоящего из цветных светодиодов на обратной стороне трекера. Они посылают свет через кожу в кровеносные сосуды.

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

Такая возможность будет полезна, если вы собираетесь отслеживать влияние любых периодов активности на свое сердце.

p, blockquote 15,0,0,0,0 –>

Прежде чем технология оптического датчика стала популярной, пользователи должны были носить монитор сердечного ритма, привязанный к груди и подключенный к фитнес трекеру, чтобы получать сердечные данные, используя электрические импульсы. Такой способ все еще является наиболее точным.

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Оптические датчики сердечного ритма также обеспечивают фактор удобства, который вы не получите с нагрудным ремнем: они могут быть использованы непрерывно в течение нескольких дней, месяцев или даже лет (с возможностью подзарядки), по сравнению с нагрудным ремнем, который носится только во время тренировки.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Отслеживание сердечного ритма при занятии спортом полезно по двум причинам: это помогает фитнес браслету дать лучшую оценку по потраченным калориям и улучшить измерения отслеживания сна. При правильном использовании эта технология может помочь вам получить лучшее представление о здоровье в целом.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –> adsp-pro-1 –>

3. Водонепроницаемость

p, blockquote 20,0,0,0,0 –>

Если вы хотите не снимать фитнес трекер весь день, в том числе в душе и когда вы идете поплавать, вы можете выбрать устройство, которое может выдержать больше, чем всплеск воды.

p, blockquote 21,0,0,0,0 –>

Например, Fitbit Charge 2 имеет лишь защиту от брызг, в то время как Misfit Speedo полностью водонепроницаемый. Это пригодится и в ситуации, если трекер неожиданно упадет в воду или если вы хотите отслеживать прогресс своих занятий в бассейне.

p, blockquote 22,0,0,0,0 –> adsp-pro-20 –>

Совместимость

Большинство фитнес трекеров синхронизируется с iOS и Android, а вот совместимость с Windows Phone — это редкость. Например, Samsung Gear Fit2 работает только со смартфоном на платформе Android.

p, blockquote 23,0,0,0,0 –>

Таблица ниже поможет вам определить, какие смартфоны совместимы с некоторыми из фитнес браслетов.

p, blockquote 24,1,0,0,0 –>

Приложения имеют важное значение

Как правило, фитнес трекеры для полноценной своей работы имеют компаньон-приложение, которое устанавливается в смартфон и показывает синхронизированные данные. Программное обеспечение может, например, предложить вам следить за диетой, оценивая количество калорий пищи, которую вы употребляете.

p, blockquote 25,0,0,0,0 –>

Некоторые из приложений, такие как Fitbit, позволяют изучить детали тренировки после того, как она закончится. Это особенно важно, если вы делаете различные упражнения и хотите дифференцировать езду на велосипеде от бега и йоги, что приведет к более точным данным о количестве потраченных калорий.

p, blockquote 26,0,0,0,0 –>

Интерфейс пользователя в приложении также является важным аспектом. Смелые цвета, чистая типографика, удобное расположение и интуитивно понятные диаграммы способствуют легкой работе с вашими данными в программе.

p, blockquote 27,0,0,0,0 –>

p, blockquote 28,0,0,0,0 –>

Также обратите внимание на то, что приложение для выбранного фитнес трекера может быть не в состоянии отслеживать все виды деятельности, которые бы хотелось. В этом случае такие приложения позволяют подключаться к стороннему ПО, такому как MyFitnessPal для диеты или MapMyRun для пробежек. Это позволит синхронизировать данные из одного приложения в другое.

p, blockquote 29,0,0,0,0 –>

Дизайн фитнес трекера

Перед тем, как выбрать фитнес браслет, вам нужно знать, как его будет удобнее носить. Большинство умных браслетов рассчитаны для ношения на запястье, но есть и такие, которые крепятся к одежде с помощью специального зажима.

Читайте также:
Спорт - как выбрать фитнес-трекер, советы новичкам

p, blockquote 30,0,0,0,0 –>

p, blockquote 31,0,0,0,0 –>

Например, устройство Withings Go можно надеть обоими способами, конструкция Fitbit Flex 2 позволит носить его не только на руке, но и как кулон на шее. А вот трекер Moov имеет ремешок с датчиком, предназначенный для носки на лодыжке и даже шнурках.

p, blockquote 32,0,0,0,0 –>

К простейшим устройствам относятся такие, которые можно носить весь день, фактически не взаимодействуя с ними. За редким исключением некоторые из них имеют светодиоды для индикации прогресса.

p, blockquote 33,0,0,0,0 –>

Более дорогие трекеры поставляются с дисплеями и сенсорными экранами, чтобы была возможность просматривать и работать с вашими данными. Как правило, такие гаджеты существенно выделяются из общей массы трекеров, поскольку они похожи на смарт часы с круглым или квадратным корпусом с большим дисплеем для отображения достаточного количества информации.

p, blockquote 34,0,0,0,0 –>

В качестве примера можно привести фитнес часы Withings Activite HR, которые внешне похожи на аналоговые часы, но предоставляет подсчет шагов, расход калорий и мониторинг сердечного ритма.

p, blockquote 35,0,0,0,0 –>

Нужен ли дисплей?

Если для вас является важным быть в курсе времени или хода тренировки, то экран в фитнес браслете должен быть, поскольку вся информация, статистика и данные, как правило, просматриваются в приложении на смартфоне.

p, blockquote 36,0,0,1,0 –>

p, blockquote 37,0,0,0,0 –>

Рассмотрим положительные и отрицательные стороны наличия экрана в умном браслете.

p, blockquote 38,0,0,0,0 –>

  • Можно следить за временем
  • Виден прогресс тренировок
  • Возможность получать оповещения о входящих вызовах и текстовых сообщениях со смартфона
  • Возможность читать уведомления прямо с экрана трекера
  • Нет необходимости носить с собой телефон

p, blockquote 39,0,0,0,0 –>

  • Маленький экран придает фитнес трекеру дешевый вид
  • Большие экраны и дисплеи с высоким разрешением утяжеляют трекер
  • Быстрее садится батарея
  • Трекеры с экраном стоят дороже

p, blockquote 40,0,0,0,0 –>

Срок службы аккумулятора

Использование фитнес трекера может стать раздражающим, если появится необходимость заряжать его слишком часто. Модели с большим количеством датчиков, в частности, пульсометром, а также с экранами высокого разрешения, потребуют более регулярной зарядки.

p, blockquote 41,0,0,0,0 –>

Большинство спортивных носимых устройств имеют срок службы батареи, который колеблется от нескольких дней до нескольких недель. Естественно, продолжительность времени работы устройства зависит и от того, как часто оно эксплуатируется и какие используются настройки для функционирования трекера.

p, blockquote 42,0,0,0,0 –>

Фитнес трекеры против смарт часов

Поскольку рынок носимых устройств за последний год существенно расширился, фитнес трекеры и умные часы позаимствовали много функций друг от друга, стирая грани между двумя этими видами устройств. Так, например, Garmin Vivoactive HR отслеживает активную деятельность, включая редкие ее виды, такие как катание на лыжах, разновидность серфинга паддлбординг и игра в гольф, отображает уведомления со смартфона и поддерживает сторонние приложения и виджеты.

p, blockquote 43,0,0,0,0 –>

С другой стороны, смарт часы, такие как Apple Watch Series 6, Samsung Watch и Pebble Time 2 + HR не только позволяют взаимодействовать со смартфоном, но и включают в себя встроенные мониторы сердечного ритма, GPS и другие фитнес функции.

p, blockquote 44,0,0,0,0 –>

p, blockquote 45,0,0,0,0 –>

Носимое устройство Polar M600 является фитнес-ориентированными умными часами, которые считаются лучшими в спортивном аспекте.

p, blockquote 46,0,0,0,0 –>

В целом, смарт часы лучше подходят для тех, кто не хочет пропустить ничего важного, но в то же время держать свой телефон в кармане, в то время как фитнес браслеты предоставляют более полные данные о тренировках и гарантируют долгий срок службы батареи.

p, blockquote 47,0,0,0,0 –>

И раз уж вы решили остановить свой выбор на фитнес трекере, значит вам небезразлично ваше здоровье, а наш обзор Топ лучших фитнес трекеров в 2021 году вам в этом поможет.

p, blockquote 48,0,0,0,0 –> p, blockquote 49,0,0,0,1 –>

Если вам есть, что добавить к нашим советам, пишите в комментариях.

  • Была ли полезной информация ?
  • ДаНет

Главный эксперт и консультант в активно развивающемся направлении – смарт-часы и фитнес-трекеры. Всегда стремится к новым знаниям и профессиональному развитию в сфере высоких технологий.

От редакции Я собираюсь в тренажерный зал. Какой трекер активности купить

Ответ: не покупайте, не устанавливайте и вот почему так…

Мне довольно часто присылают вопрос, отраженный в заголовке, что и послужило стимулом к написанию данного материала и выражения некоторых мыслей по теме. Ниже я немного расскажу о себе, чтобы вы решили, а стоит ли в принципе воспринимать мои советы, а также постараюсь дать развернутый ответ касательно тематического вопроса и рекомендации для тех, кто все-таки решил пойти в тренажерный зал, но до него пока не дошел, зато активно к этому готовится.

Кратко о Роме Юрьеве и почему он разглагольствует на тему занятий спортом

Любительски спортом я занимался с детства, как и практически все ребята «родом из 80-х». Хоть это и была эра заката СССР, но все-таки я успел позаниматься всяким в бесплатных секциях, включая борьбу дзюдо, баскетбол, велоспорт, лыжный спорт и рукопашный бой. Тренироваться с отягощениями начал с 15,5 лет, а в тренажерный зал пришел по причине своей дистрофичности, как бы странно это ни звучало. Дело в том, что за полтора года я вытянулся более чем на 20 см, а вот в массе прибавил очень слабо. Таким образом, при росте в 184 см я тогда весил 55 кг или около того и был крайне тощим. Уже к тому времени у меня сформировался один из жизненных принципов: «Если есть проблема, ее надо решать, а не оставлять все на самотек». Естественно, что дистрофичная внешность не устраивала, и решать эту проблему я отправился в располагавшийся рядом с домом физкультурно-оздоровительный комплекс, в котором несколько лет назад занимался борьбой и знал, что там есть тренажерный зал.

С тех пор занимаюсь практически без перерывов, исключая 8-месячный, когда родился первый ребенок (тогда мне было 22 года). Немного подробнее о моей спортивной истории можно почитать у Сергея Кузьмина в блоге It’s My Day, где я выиграл спортивный конкурс, что дало возможность приобщиться к миру трекеров активности. Еще немного о себе я писал в обзоре спортивного приложения Fitness Point, кому интересно — почитайте.

Увлекаясь «железом», многое перепробовал, хотя наиболее эффективным мой прогресс оказался в последние 3,5 года, когда занимался под руководством тренера, но не все так просто. Об этом чуть ниже. В текущий момент мне 34 года, вешу около 110 кг при росте в 190 см и примерном количестве жира 13–14% (насчет последнего не сильно уверен, так как самостоятельно измерял методом «защипов», а не в больничной лаборатории). Как бы там ни было, но еще есть к чему стремиться и куда развиваться, а выгляжу я сейчас вот так:

Читайте также:
Оздоровительные системы физических упражнений - направления

За время «спортивной карьеры» совершил массу ошибок и хотел бы помочь читателям их избежать, а также поделиться полученными знаниями. Это первая тематическая статья, так сказать, эксперимент, и если он вам понравится, тогда продолжу такую практику.

Сегодня поговорим о том, с чего начинать, и нужны ли на первых этапах трекеры активности и спортивные приложения.

О рюшечках и надеждах

Вы знаете, как это бывает — вот загорелся идеей идти в тренажерный зал и начинаешь активно готовиться. Ищешь хорошую спортивную форму, подбираешь кроссовочки, в особо тяжелых случаях граждане даже инвентарем запасаются заранее: кистевыми бинтами, тяжелоатлетическим ремнем, покупают что-то из спортивного питания. Проходит неделя, две, три, месяц — набор спортивных аксессуаров растет, появляются новые идеи: купить шейкер, классную спортивную сумку или рюкзак, трекер физической активности. Еще надо бы установить спортивное приложение — тоже не помешает. В итоге, спустя пару месяцев после того, как решение принято, человек собирает все, что он считает нужным, и можно идти в спортзал.

Окей, замотивированный потраченными средствами и новенькими аксессуарами потребитель добирается до модного физкультурно-оздоровительного комплекса и там 100500 тренажеров, море гантелей, штанг, всяких приспособлений — глаза разбегаются! Что со всем этим добром делать и с чего начинать? Человек хватается за все подряд, что-то жмет, где-то тянет, сгибает руки, разгибает руки, приседает, в общем, как-то выполняет всякие упражнения в надежде, что «вот сейчас еще чуть-чуть и я накачаюсь или сброшу лишний вес». В итоге получается как-то так:

По моим наблюдениям, запала людям хватает на месяц-два (особенно, если в погоне за результатом гражданин колбасит в тренажерке чуть ли не каждый день), после чего они, не видя прогресса, забрасывают это «неблагодарное дело», уверившись, что все добившиеся заметного прогресса «тупые качки просто нажрались волшебных таблеток и обкололись магическими препаратами». Утрирую, конечно, но ведь знакомая картина, не правда ли?

Так вот, друзья, первая ошибка в приведенном выше примере — это собирательство спортивного инвентаря и длительная подготовка к походу в спортзал. Вы решили тренироваться? Отлично! Встали с дивана, натянули старые кроссовки и треники, и пошли в ближайший спортзал или даже на спортивную площадку во дворе, к турнику под домом или же просто устроили пробежку по близлежащим окрестностям. Самое главное на первых порах — это привыкнуть к тому, что в определенное время вам надо идти и заниматься физической активностью. Не обязательно делать это слишком часто — 2–3 раза в неделю более чем достаточно. Главное — постоянство и привычка. Вот тут и начинают действовать, как я их называю, «правило десяти раз» и «правило двадцати одного раза». Расшифрую:

Чтобы какое-то новое, постоянно повторяющееся событие перестало вызывать негатив, необходимо пережить его 10 раз. Вы решили для себя, что в понедельник, среду и пятницу час занимаетесь спортом, сделайте над собой усилие и придерживайтесь этого графика в течение месяца — увидите, что потом уже будет легче.

После того, как событие будет повторено 21 раз, наступает привычка. Прозанимайтесь в одно и то же время с идентичными промежутками между тренировками три месяца, и для вас это станет потребностью и привычным ритмом жизни.

Эти же правила прекрасно работают в отношении привычек в питании, но о них поговорим в другой раз, пока же вернемся к теме разговора. Итак, если вы, не перегружая себя физически, выдержите месяц, а то и три — то уже заметите положительные изменения, а именно, улучшившееся общее самочувствие, повышенное настроение, желание что-то делать, работать, возрастет ваша производительность, а интимная жизнь станет чуточку ярче. Важно не ждать чуда и не возлагать больших надежд на свои занятия в первый год. Вы сейчас меняете свою жизнь, ее стиль, вы привыкаете к новой реальности. Успех и прогресс будет в том случае, если занятия спортом станут неотъемлемой и привычной частью вашей жизни, не вызывающей мук, страданий и переживаний. А как ускорить процесс, я расскажу в следующем разделе.

Куда потратить деньги вместо трекера активности?

Думаю, вы уже догадались, что на первых порах с трекером можно не заморачиваться, хотя в конце статьи я дам пару рекомендаций по поводу тех устройств, которыми пользовался сам. Но, может быть, помогло бы приложение для iPhone, например, Fitness Point или Fitness: 100 готовых тренировок? В принципе, хуже от них не будет, но и пользы тоже мало, если у вас нет опыта занятий в тренажерном зале.

Я настоятельно рекомендую начинать заниматься с тренером и те деньги, которые планировали потратить на трекер активности, вложите в толкового наставника. Это будет намного более выгодное и полезное вложение средств на первом этапе занятий, и вот ряд причин тому:

Тренер составит вам индивидуальную программу тренировок и плавно адаптирует организм к новому режиму, организовав в начале несколько общих занятий на все мышечные группы. Да, будет крепатура, будут болеть мышцы, будет тяжело, но все окажется не настолько плохо, чем если вы сами банально перестараетесь с нагрузкой в порыве «накачаться за месяц».

Тренер подготовит мышцы к специализированной нагрузке, приведя их в тонус. Во время выполнения упражнений мышцу надо чувствовать, чтобы тренировка была эффективной. Без тонуса в ней вы этого сделать не сможете.

Тренер научит правильной технике выполнения упражнений. Без правильной техники вы можете травмироваться. Кроме того, без правильной техники вы будете напрягать все, что угодно, но только не целевую мышцу, то есть, это бесполезная трата времени. Допустим, качает товарищ бицепс штангой с прямым грифом, навесив туда блинов побольше, и яростно размахивает всем телом (потому что штанга слишком тяжелая для него), только вместо бицепса у него работают связки, спина, ягодицы (для двух последних это маленькая нагрузка, то есть бесполезная), но никак не целевая мышца, то есть расти она не будет. Сплошь и рядом такое вижу, да и сам практиковал в бурном юношестве, убедившись, что результата это не приносит.

Под руководством тренера, правильно выполняя упражнение, вы научитесь чувствовать свои мышцы. То есть начнет активно развиваться нейромышечная связь, что для роста и прогресса является очень и очень важной составляющей.

Почему я так настоятельно рекомендую заниматься с тренером? Как упоминал выше — самый большой прогресс у меня случился в последние 3,5 года и во многом благодаря тренеру и тому, что с его помощью действительно научился чувствовать мышцы. Произошло это далеко не сразу. Например, реально чувствовать грудные в жиме лежа я начал буквально месяц-полтора назад. Вроде бы и упражнение делаешь так же, как раньше, но амплитуда чуточку иная, мозги работают по-другому (да-да во время выполнения упражнений приходится и головой работать тоже) и ты чувствуешь, что напрягаются грудные мышцы, а не плечи, спина или еще что-то.

Читайте также:
История развития лыжного спорта ⛷ родина, особенности зарождения в разных странах, виды и классификация, интересные факты и перспективы развития

Наработать нейромышечную связь невозможно по щелчку пальцев, все мы разные. У кого-то она хорошая с рождения, и человек, придя в тренажерный зал, интуитивно чувствует, как надо делать правильно, ему достаточно лишь показать технику выполнения. Но это уникальные случаи. В большинстве своем на первых порах люди ничего не чувствуют даже при правильной или относительно правильной технике. Именно поэтому рядом должен быть тренер и контролировать ваше движение. Если же тренер собрал себе группу из 3–5 человек, сидит себе на лавочке и лишь раздает подопечным задания, ковыряясь в носу и не находясь рядом, не страхуя и не следя за движениями, тогда гоните такого тренера подальше, не будет пользы.

У меня огромный опыт тренировок, я уже 3,5 года занимаюсь с тренером, но он до сих пор стоит надо мной, страхует и контролирует, и это дает свои результаты. Я научился чувствовать мышцы практически во всех упражнениях включая такие технически сложные, как разного рода разводки гантелей (особенно на плечи), разгибания на трицепс и в прочих изолированных движениях. Если раньше я мог полтора часа проторчать в зале, тренируя одну мышечную группу и потом через день два вообще не чувствовать крепатуры или же чувствовать ее совсем в других мышцах, то теперь болит именно то, что тренировал.


Мой тренер, Николай Кириллов, многократный чемпион Украины по бодибилдингу. Повезло, что он живет в Чернигове и тренирует в тренажерном зале неподалеку от моего дома

Итак, максимально сжатый вывод из всего выше написанного:

  • Решили заниматься спортом и привести свое тело в порядок — поднимайте задницу с дивана и идите на турники/в тренажерный зал/на беговую площадку прямо сейчас — не откладывайте и не собирайте спортинвентарь. Продержитесь десять занятий, потом будет легче. Выдержите 21 занятие в четко определенное время и с примерно равным интервалом – это войдет в привычку, и ваша жизнь изменится к лучшему.
  • Если выбрали именно тренажерный зал, тогда не пожалейте денег на толкового тренера. Позанимайтесь с ним хотя бы 2–3 месяца, чтобы получить базовые знания и умения, не травмироваться и не тратить зря время. Чтобы не перегореть в самом начале пути.

Все равно хочу трекер активности

Окей, расскажу о них. Я лично активно пользовался Jawbone UP 2.0 и Jawbone UP24, которые в итоге накрылись медным тазом, но в текущий момент я считаю их лучшими из доступных. Во-первых, это единственные трекеры с реально действующим умным будильником, который будит вас в фазе легкого сна — выяснил на личном опыте. У них есть полезная фишка «Вздремнуть», позволяющая поспать днем 30–40 минут и проснуться свежим в той самой магической фазе легкого сна. Также есть возможность точно указать, какой именно активностью ты занимался в тот или иной промежуток времени для более точного подсчета сожженных калорий, что крайне полезно для правильного и эффективного питания. У Jawbone самый лучший софт, компания действительно выжимает максимум из «железа» своих браслетов. Смело могу рекомендовать их (UP24 отличается лишь тем, что синхронизируется по Bluetooth, а UP 2.0 для этого втыкается в 3,5-миллиметровый разъем смартфона). Серьезный минус только в том, что браслеты не очень долговечные. При ежедневной эксплуатации мне их хватило на полгода каждого. Еще не помешала бы повышенная защита от воды, а не только от водных брызг. В общем, если минусы вас не страшат, рекомендую что-то от Jawbone.

Также весьма активно пользовался Withings Pulse O2. Понравилось наличие датчика сердечного ритма — для общей статистики не лишний. Плюс браслет определяет насыщенность крови кислородом — можно предотвратить развитие серьезных заболеваний, если вдруг заметите, что уровень кислорода упал ниже 95%, и быстренько обследуетесь в больнице. Также понравилось наличие экранчика — трекер легко заменяет наручные часы. Не понравилось полное отсутствие водозащиты, когда трекер на ремешке на запястье (открыт разъем питания, а защищен он только в комплектном чехле-клипсе), плюс есть странности с определением расхода энергии — фирменное ПО сильно занижает калорийность. Не буду рекомендовать этот трекер к приобретению при наличии возможности купить альтернативу за ту же сумму. А вот если где-то будут предлагать его сильно дешево, тогда вполне можно — за сном следит, шаги считает, сердечный ритм определяет, а энергозатраты можно и вручную вычислить.

В текущий момент пользуюсь Misfit Shine, который откровенно радует уже около четырех месяцев. Функционально он, конечно, и рядом не валялся с Jawbone, зато в ношении НАМНОГО удобнее — трекер вы вообще ощущать на запястье не будете, да и батарейку надо менять лишь раз в 3–4 месяца. Плюс есть полноценная влагозащита (водонепроницаем на глубине до 50 метров) и встроенный своеобразный индикатор активности, также исполняющий роль часов. Трекер довольно точно определяет калорийность, исходя из вашей физической активности, и следит за качеством сна. Софт простейший, умного будильника нет, но скорректировать рацион питания или понять, нормально ли я поспал, могу. Хорошая штука, тоже смело рекомендую к приобретению, если хотите долговечную, водонепроницаемую и незаметную вещь, которая подойдет под любую одежу.

А вообще я очень жду Jawbone UP3, но стоить устройство будет значительно дороже упомянутых гаджетов ($180 в США), да и дата релиза пока точно не определена. Jawbone планирует выпустить новинку до конца зимы, но прямо в текущий момент официальная страничка компании обещает доставку в течение 10–11 недель. Это явно далеко за пределами февраля.

Что касается приложений, то дневник тренировок намного удобнее вести в обычном бумажном блокноте или ежедневнике. Если хотите какое-то рекомендационное ПО, тогда обратите внимание на Fitness: 100 готовых тренировок. Но воспользоваться услугами тренера все-таки намного эффективнее.

Уважаемые читатели, если вам интересна поднятая в этой статье тема здорового образа жизни (ЗОЖ), тренировок и того, как их привязать к современной сумасшедшей жизни, пишите об этом в комментариях, делитесь идеями, задавайте вопросы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: